SIS LEGE ARTIS zaprasza seniorów do udziału w zajęciach sportowych – chodzenie z kijkami, czyli nordic walking, w ramach projektu Aktywizacja w srebrnym wieku. Zajęcia ruchowe i integracja w wieku 60+, organizowanego przez Małopolską Fundację TIBI.
Projekt jest skierowany do mieszkańców miasta Krakowa i wdrożony jako tymczasowy, w wyniku zawieszenia przez Urząd Miasta Krakowa, zajęć stacjonarnych w przedsięwzięciu Centrum Aktywności Seniorów Swoszowice.
Na spotkania z instruktorem, zapraszamy seniorów z terenu Miasta Krakowa. Grupa może liczyć max. do 5 osób.
Spacery są organizowane po zielonej przestrzeni miejskiej, głównie tereny Swoszowic i Lasu Wolskiego. Czas przejścia z kijkami ok. 1 h.
Kijki należy mieć własne. Istnieje możliwość ich wypożyczenia – ilość ograniczona.
Na zajęcia obowiązują zapisy. Osoby zainteresowane, prosimy o kontakt pod nr tel. +48 508 660 299.
Planowane spotkania: wrzesień – październik 2020 r.
Aspekty zdrowotne Nordic Walking:
- zadbane ciało,
- smuklejsza sylwetka,
- poprawa kondycji,
- wzmocnienie mięśni całego ciała,
- zmniejszenie napięcia mięśniowego barków lub szyi,
- redukcja obciążenia stawu: skokowego, kolanowego i biodrowego,
- wzmocnienie pleców,
- redukcja stresu,
- kontakt z naturą, relaks na świeżym powietrzu,
- poprawa sprawności ruchowej,
- uśmierza bóle reumatyczne,
- wzmacnia system odpornościowy,
- pomaga cukrzykom zachować odpowiedni poziom cukru we krwi.
Przeciwwskazania do aktywności ruchowej:
- znaczne uszkodzenie serca,
- zaawansowana choroba nowotworowa,
- znaczna niewydolność oddychania,
- choroby zakaźne,
- bóle w klatce piersiowej,
- duszności,
- kołatanie serca,
- zawroty głowy,
- omdlenia i osłabienia w czasie wysiłku,
- świeże rany pooperacyjne,
- zaczerwienienie w okolicach stawów.
Do uczestnictwa w zajęciach, nie jest wymagane skierowanie od lekarza. Jednak, gdyby ktoś miał wątpliwości, należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem pierwszego kontaktu.